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L’AMORE NON È UN OGGETTO DA INSEGUIRE, MA LA CAPACITÀ DI OFFRIRE UN’ATTENZIONE AMOREVOLE E SENTITA A NOI STESSI E AGLI ALTRI: È LA QUALITÀ DELLA NOSTRA ATTENZIONE. OCCORRE SENTIRE PIENAMENTE CIÒ CHE CI ATTRAVERSA E ONORARE OGNI GOCCIA DELLA SORGENTE INTERIORE DEL CUORE. LA PRATICA GENTILE E COMPASSIONEVOLE DELLA MINDFULNESS RISVEGLIA L’ASCOLTO E CI CONDUCE VERSO L’AMORE.
Mindfulness e Self-Compassion migliorano, aiutano, e molto di più..
La maggior parte di noi prova compassione, ovvero affetto e desiderio di aiutare gli altri quando soffrono. Come sarebbe ricevere da noi stessi la stessa premurosa attenzione che dedichiamo ad un amico caro che soffre? Per farlo basta imparare a reindirizzare la nostra consapevolezza su di noi e a riconoscere che, come ogni essere umano, anche noi siamo meritevoli di affetto e di aiuto.
Gestione e Riduzione di Ansia e Stress
La pratica regolare della Mindfulness aiuta a ridurre i livelli di stress attraverso la consapevolezza del momento presente, migliorando il benessere psicologico. Studi dimostrano che combatte i danni dello stress associati a pensieri negativi (ansia, vergogna,..) e favoriscono un atteggiamento corporeo positivo.
Scansioni cerebrali hanno dimostrato che a parità d’intensità dello stimolo doloroso, i meditanti esperti provano meno dolore di chi non pratica, e dimostrano una superiore gestione e comprensione degli stimuli.
Riduce la Sensibilità al Dolore
Studi dimostrano che la pratica della Mindfulness e della Self-Compassion aiuta l’organismo ad abbassare la frequenza cardiaca e la propria condizione cardiovascolare.
Migliora la Pressione Arteriosa e Protegge da Cardiopatie e Infarti
Attraverso la pratica della Mindfulness si promuove un rilassamento profondo che facilita l’addormentamento e una qualità complessiva del sonno molto più alta.
Migliora la Qualità del Sonno
Mindfulness aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva, migliorando la capacità di gestire e regolare le emozioni in modo equilibrato.
Alcune ricerche suggeriscono che la pratica della mindfulness e self-compassion consente di avere un senso del proprio valore stabile nel tempo, contribuisce a far diminuire la comparazione sociale, ed incrementare il senso di connessione sociale, portando serenità, gratitudine e gioia.
Migliora la Salute Emotiva
Aumentano la qualità dell’attenzione a breve termine, aumentano la capacità di concentrazione, rendono più creativi ed abili nel risolvere i problemi, secondo alcuni studi riducono l’infiammazione cellulare e i livelli di cortisolo nel sangue e diminuiscono gli effetti dell’età grazie alla riparazione dell’enzima telomerasi.
E tanto, tanto ancora...
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