Benefici E Prevenzione List
Gestione e Riduzione di Ansia e Stress
La pratica regolare della Mindfulness aiuta a ridurre i livelli di stress attraverso la consapevolezza del momento presente, migliorando il benessere psicologico. Studi dimostrano che combatte i danni dello stress associati a pensieri negativi (ansia, vergogna,..) e favoriscono un atteggiamento corporeo positivo.
Migliora Pressione Arteriosa & Protegge da Cardiopatie e Infarto
Studi dimostrano che la pratica della Mindfulness e della Self-Compassion aiuta l’organismo ad abbassare la frequenza cardiaca e la propria condizione cardiovascolare.
Riduce la Sensibilità al Dolore
Scansioni cerebrali hanno dimostrato che a parità d’intensità dello stimolo doloroso, i meditanti esperti provano meno dolore di chi non pratica, e dimostrano una superiore gestione e comprensione degli stimuli.
Miglior qualità del sonno
Attraverso la pratica della Mindfulness si promuove un rilassamento profondo che facilita l’addormentamento e una qualità complessiva del sonno molto più alta.
Migliora la Salute Emotiva
Mindfulness aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva, migliorando la capacità di gestire e regolare le emozioni in modo equilibrato.
Alcune ricerche suggeriscono che la pratica della mindfulness e self-compassion consente di avere un senso del proprio valore stabile nel tempo, contribuisce a far diminuire la comparazione sociale, ed incrementare il senso di connessione sociale, portando serenità, gratitudine e gioia.
