Questo corso di mindfulness in 5 tappe è un percorso esperienziale pensato per accompagnarti, passo dopo passo, verso una relazione più consapevole, gentile e stabile con te stesso e con ciò che vivi. Integra approcci scientificamente validati e pratiche contemplative, offrendo strumenti concreti da applicare nella vita quotidiana.

Il programma unisce MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) per la gestione dello stress, MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) per riconoscere e trasformare i pattern mentali automatici, Self-Compassion per coltivare gentilezza e sostegno interiore, TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation) per sviluppare calma e chiarezza attraverso la benevolenza, e CFT (Compassion Focused Therapy) per rafforzare sicurezza emotiva e regolazione affettiva.
Ogni tappa costruisce le basi per la successiva, creando un percorso coerente, profondo e accessibile, adatto sia a chi si avvicina per la prima volta alla mindfulness sia a chi desidera approfondire la propria pratica.